涙が出るのはうつ病の傾向?5つの症状チェックと3つの対処法

 

かろきち
こんにちは。アラサー女性の自由ライフを研究している管理人のかろきちです。

今日も皆さんのためになる記事をゆるーく更新していきます!

今回のテーマは涙が出るのはうつ病の傾向?5つの症状チェックと3つの対処法です。

実はこの経験私自身あるんです。だからこそしっかり、あなたが危険な状況と言うのをわかって欲しいのです。

 

 

さて、今回は看護師の職業病の1つでもあり、皆さんの身近に実はあるうつ病についてです。

体調を崩して…お腹が痛かったり、気持ち悪かったり…病院に受診するも異常なし。

 

 

そんな時に言われるのが精神科。

重い門のように思えますが、初期段階で警戒しないで受診することでスッキリする・改善されることも多いのです。

そこであなたがうつ病候補者担っていないか5つの症状チェックと3つの対処法で詳しく解説していきます。

 

 

この記事では

  • うつ病超初期症状
  • 初期症状対策

についてお伝えしてきます。

 

 

 

それってうつ病!?5つの超初期症状

「うつ病って何?」「わたしはうつ病なの?」と言うかたには是非読んでいただきたい内容になります。

実は私自身うつ病診断はされていないのですが、その一歩手前の診断を受けました。

 

 

その時の状況は仕事に行く前に必ず嘔気、嘔吐を感じ「なんかお腹の状態おかしいなー」と思ってたくらいでした。

しかし、1ヶ月経っても治らない症状。

さらに便秘や下痢を繰り返すように。自分で市販薬を購入していましたがさすがに病院に行ったら過敏性腸症候群と診断したのです。

 

 

受診した内科の先生からは「これで治らないようだったら一回精神科行ってみるものいいかもねー」と。

(いや、辛いほどのストレス感じてないし。転職したばかりだからだからストレス感じるのは当たり前だし、少し休日気分転換してゆっくりすれば大丈夫でしょ!)

そんな感じに軽く捉えていました。

 

 

しかし、その安易な考えが症状悪化に繋がり、結果として職場への迷惑かをかけてしまったのです。

あなたがそんな状況でないか5つのチェック項目を確認してみてください。

 

 

 

体調不調がないか5つのチェックポイント

  • 好きなものを美味しいと感じない。
  • 休みの日には死んだように休む。
  • 毎日眠りが浅い。
  • 仕事中多汗、常に緊張している。
  • 好きなことをしても楽しめない。

 

どうでしょうか?

あなたに当てはまるものはないですか?

 

今回のチェック項目は診断をするためのものではなく。一般的に言われているものですが、上記の症状がある方は要注意です。

 

 

ちなみに、何もしていなくても涙がでるというのは要注意項目です!!

涙がでるほど「なんで涙が出ているのかもわからない状況」というのはあなたの精神が崩壊しかけているのです!!

すぐに病院に行って正しい診断を受け、適切に休みましょう。

退職時に行った「会社を辞めたい病」を解決する段階別10の対処方法

 

 

 

症状が悪化する前の3つの対策

上記の症状に当てはまる方はいたでしょうか?

「元々あがり症だから…今回だけかも。」「気にしすぎなのかな。」そう思う方もいると思います。

しかし、不安があって開いている、うつ病について検索している時点で何らかの対策は必要であると考えます。

 

 

もちろん、対策をとっても全てのかたが症状がなくなるという訳ではありません。

しかし、対策を取るのと取らないのでは症状が全然違ってくるのです。

個々によって症状は違うと思うので対策をとって改善しないようであれば勇気を出して病院を受診してください。

 

 

 

1、休息を取ることが一番大切。

何より一番大切な一つが休息です。

 

私も夜勤明けや帰ってきてからはまさに死んだように寝てました。

残業や夜勤など不規則な生活が続いていると身体は悲鳴をあげてきて全てのやる気が出なくなります。

その時の状況はこちら!会社を辞めたいけど辞めれない…ブラック企業から辞めた成功体験

 

 

あなたの状況はどうでしょうか?

お子さんがいる家庭は旦那さんに協力してもらうなど休む時間を取るようにしましょう。

 

休みの日だからもったいない。あれもこれもやらなきゃと完璧になる必要はありません。

一番大切なのはあなたの身体です。

身体が元気じゃないと仕事も遊びもできないです。疲れているときはしっかり休んでください。

 

 

2、気分転換を図る

嫌なことがあるとき仕事終わりに1杯!なんてことで愚痴を言い合うことでスッキリすることもあったり考えが変わることもあると思います。

しかし、気分が乗らないときは人と会うのも嫌になったりしますよね。

 

気分転換といってもいろいろあります。

一人でぷらっと旅に出たり好きな音楽を聞く、DIYが好きならひたすら没頭するなどなど…

心が落ち着けることをしてみてください。

 

 

私は根っからの海好きで海の音を聞いて潮の匂いを感じてぼーっとするのが1番の贅沢なんです。

都内に住んでてもあー最近海みてないなと思えば鎌倉や沖縄に行かないと病気になりそうなくらい!笑

最近は心のメンテナンスのため半年に1回は沖縄へいってます。

 

個人的な意見ですが自分の好きなことや気分転換図ることないなーと思ったら海や山に行ってみたり理解のある家族と過ごすのは如何でしょう?

自然が癒してくれる力は大きいですよ!!!

 

 

 

3、生活リズムを整える

私も転勤先が合わず「自然と涙がでる」などの症状が出始めたとき生活のリズムを整えることが大変でした。

 

体調が悪いときの生活リズムの乱れはさらなる悪化を招きます。

もし、体調が悪化するようであれば状況により日勤だけの職場に転職する・仕事のスタイルを変えることも大切です。

あなたにとってストレスのない職場・生活環境は何か?考えていきましょう。

 

 

 

まとめ

今回のテーマは涙が出るのはうつ病の傾向?5つの症状チェックと3つの対処法をお伝えしました。

 

今回は超初期症状について書きましたが、無理すると症状は悪化していきます。

悪化してから休職、退職をするとお金のことや今後のことなど違った悩みも出てくると思います。

なので何事も無理をしないことが大切です。

 

 

今回の内容で「当てはまらなかったなー」「ほかにも対応方法が知りたい!」というかたは以下の記事を参考にしてください。

10段階別で紹介してますのであなたにとって一番いい方法を見つけることができます。

退職時に行った「会社を辞めたい病」を解決する段階別10の対処方法

 

 

追伸

以前、友人から「休みたくても全然休める状況じゃない。本当に辞めたいけど今やめたら病棟がやばい」と相談を受けたことがあります。

 

同じように辞めたくても辞められない状況の時は冷静に考えてみてください。

あなたが一番大切なのは病棟がうまく回ることですか?

あなたの身体ですか?

 

あなたの健康がないと病棟も回りませんよね?

精神的に病んでるとミスの原因になります。

 

それでも社員の健康を考えられない会社はやめてしまえばいい。大げさかもしれませんが健康あっての仕事です。

会社の奴隷にはならないことが大切です。。

 

 

追追伸;「会社なんてやめればいい」に対して苦情が来ても文章の変更はいたしません!(ドクターX最高です!私もそんな風に言ってみたい)

 

 

管理人プロフィール

名前;かろきち
極貧生活から抜け出すため学費免除を受けながら21歳で念願の看護師に。
患者さんと関わるうちに”後悔して人生終えたくない!”と世界一周(30カ国放浪)

看護師として人間関係、夜勤をしながら疲れ、毎日疲労する毎日から抜け出すため”自由に生きるためにどうすればいいか”考えていた頃アフィリエイトと出会い11月から開始。その後すぐに結果が出る。

2017年5月;ネットビジネスに出会う
2017年11月;アフィリエイトで初報酬(開始3週間)
2017年12月;月収2万円(開始後2ヶ月)
2018年1月;月収3万円(開始後3ヶ月)